70 წლის ასაკში ჯოან მაკდონალდმა დაიწყო ჯანმრთელობის პრობლემებთან გამკლავება, რომლებსაც ბევრი ხანდაზმული ადამიანი განიცდის, მათ შორის მაღალი წნევა და მჟავას რეფლუქსი. ცხოვრობდა ონტარიოში, კანადა, მას სჯეროდა, რომ ეს ბრძოლა სიბერის გარდაუვალი ნაწილი იყო. თუმცა, მისმა ვაჟმა, მიშელმა, ფიტნეს ტრენერმა, დაინახა მისი ტრანსფორმაციის პოტენციალი. 2016 წლის ბოლოს ვიზიტის დროს, როდესაც მისმა შვილმა შენიშნა მისი ქოშინი, მიშელმა მას სრულიად უჩვეულო შეტყობინება გადასცა. “შენ არ უნდა იტანჯო, როგორც ყველა სხვა.” ეს მნიშვნელოვანი საუბარი დაუვიწყარი მოგზაურობის დასაწყისი იყო.

2017 წლის იანვარში ჯოანმა დაიწყო მიშელის ფიტნეს პროგრამა, პერსონალური ვარჯიშებისა და ჯანსაღი ჩვევების ერთგულებით. მიუხედავად იმისა, რომ ის გარშემორტყმული იყო ბევრად უფრო ახალგაზრდა მონაწილეებით, ის მაინც სტაბილურად იყო თავდაჯერებული და თანდათან აყალიბებდა ძალასა და თავდაჯერებულობას. მისმა გადაწყვეტილებამ შედეგი გამოიღო – 2018 წლისთვის ის აღარ იღებდა წამლებს, რეგულარულად ვარჯიშობდა და კომპლიმენტებს ტონუს სხეულზე იღებდა. ჯოანი აფასებს მის პროგრესს განსჯის შიშის დაძლევაში და აღნიშნავს, რომ სპორტდარბაზში ადამიანების უმეტესობა ორიენტირებულია საკუთარ მიზნებზე, რათა მათ შეეძლოთ სხვა ადამიანების კრიტიკა.

70 წლის ასაკში ჯოანმა დაიკლო 27 კილოგრამი და პროფესიონალივით ასწია ჰანტელებს. ახლა, 80 წლის ასაკში, ის იყენებს თავის ისტორიას მილიონების შთაგონების მიზნით, ჯოანმა 2 მილიონზე მეტ გამომწერს უზიარებს ასაკს და ამტკიცებს, რომ 40 წლის შემდეგ ცხოვრება არ არის ყველაფრის დანგრევა. „ჩვენ განპირობებული ვართ ვიფიქროთ დაბერებაზე, როგორც დამამცირებელ პროცესზე, მაგრამ ეს უბრალოდ ასე არ არის“, – ამბობს ის, ამავე დროს, ის ასწავლის სხვებს, გაითავისონ თავიანთი უნიკალურობა და ფოკუსირება მოახდინონ პიროვნულ ზრდაზე.

ჯოან მაკდონალდსის წარმატება მომდინარეობს ხუთი ძირითადი პრინციპიდან, რომლებიც, მისი აზრით, შეუძლია შეცვალოს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრება. პირველ რიგში, ის ხაზს უსვამს ცილის მნიშვნელობას და გვთავაზობს მინიმუმ 1 გრამი სხეულის იდეალური წონის თითო ფუნტზე მოხმარებას. მეორეც, ის გვირჩევს მრავალფეროვანი დიეტის შექმნას, მდიდარი ბოსტნეულით, ჯანსაღი ცხიმებითა და ხარისხიანი სახამებლით. მესამე რჩევა – ძალების ვარჯიში აუცილებელია კუნთების, პოზისა და რეფლექსების შესანარჩუნებლად. ჯოანი ასევე აღნიშნავს, რომ სიხარული და გარემო, სადაც ვინმე მხარს უჭერს, მნიშვნელოვანია, რადგან ბედნიერება მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისთვის. და ბოლოს, ის ხაზს უსვამს უწყვეტი სწავლის მნიშვნელობას გონების ზრდისა და ადაპტაციის უნარის შესანარჩუნებლად.

ჯოან მაკდონალდისთვის ეს ამბავი ძლიერი შეხსენებაა იმისა, რომ არასდროს არის გვიან თქვენი ჯანმრთელობის აღდგენა და თავიდან დაწყება. დისციპლინის, მიზანდასახულობისა და პოზიტიური დამოკიდებულების წყალობით მან არა მხოლოდ შეცვალა თავისი სხეული, არამედ შთააგონა მილიონობით ადამიანი, დაემორჩილებინათ თავიანთი ცხოვრება. მისი ხუთი რჩევა არის პრაქტიკული სახელმძღვანელო მათთვის, ვისაც სურს შეცვალოს თავისი ცხოვრება და იცხოვროს უფრო ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრებით.